دوش گرفتن بعد از ورزش
طبيعتا بعد از ورزش بدن دچار عرق ، درد عضلاني و ضربان بالاي قلب مي شود به همين دليل دوش بعد از ورزش براي بدن مفيد است. دوش گرفتن بعد از ورزش به ریکاوری عضلات از طريق آزاد كردن اسید لاکتیک ، واکنش شیمیایی طبیعی براي كاهش درد کمک می کند و توانایی بدن را افزایش می دهد.
آیا بعد از ورزش بایددوش گرفت؟
مطالعات نشان داده دوش آب سرد (مانند حمام یخ) علاوه بر کمک به ساخت عضله و باعث بهبود سریعتر پس از ورزش هاي سخت مي شود. علاوه بر اين دوش آب سرد به کاهش ضربان قلب و استرس قلبی کمک می کند.
بعد از تمرين دوش آب گرم یا سرد؟
دوش آب گرم بعد از تمرین روی عضلات احساس خوبی به بدن مي دهد ، اما در واقع دوش آب سرد روشي علمی برای شستشوی عرق بدن و بهبودي عضلات مي باشد. بر اساس سایر تحقیقات دوش های آب سرد و حمام های سرد بعد از ورزش جایگزین بهتری است.
شما میتوانید به راحتی از طریق نرم افزار رزمیکده به مطالب آموزشی،برنامه های ورزشی و کلیپ های آموزشی دسترسی داشته باشید.
