تکنیک: فرم 3 تکواندو یا همان تگوک سام جانگ بر اساس مهارت هایی است که در فرم های 1 و 2 آموخته اید و تکنیک های پیشرفته تری مانند ضربات پرشی و ضربات چرخشی را معرفی می کند.

“سام جونگ” رومی سازی کلمه کره ای “سام جانگ” است که نام سومین فرم تکواندو است. به معنای «سه حجره» است و به سه حجره صورت اشاره دارد.

هماهنگی: فرم 3 با ملزم به انجام حرکات و ترکیبات پیچیده تر به بهبود هماهنگی و تعادل شما کمک می کند.
تمرکز ذهنی: فرم 3 برای انجام صحیح حرکات نیاز به تمرکز و تمرکز دارد که می تواند به بهبود تمرکز و نظم ذهنی شما کمک کند.

فرم 3 تکواندو، سام جانگ، گام مهمی در پیشرفت شما به عنوان یک تکواندوکار ایجاد می کند. با تسلط بر تکنیک ها و حرکات فرم 3، آمادگی بیشتری برای مقابله با فرم های پیشرفته تر تکواندو خواهید داشت.
فرم 3 همچنین به پیشرفت ذهنی و عاطفی شما کمک می کند. تمرکز و تمرکز مورد نیاز برای اجرای فرم می تواند به شما در ایجاد صبر، انضباط و انعطاف کمک کند

درک اهمیت فرم 3 تکواندو در ارتقاء مهارت های رزمی

تکنیک: تکنیک های پیشرفته در فرم 3، مانند ضربات پرشی و ضربات چرخشی، می تواند به شما کمک کند تا تکنیک و دقت بهتری در ضربات خود ایجاد کنید.
سرعت و قدرت: حرکات سریع تر و تکنیک های قوی تر در فرم 3 می تواند به شما کمک کند تا سرعت و قدرت بهتری در ضربات خود داشته باشید.
آگاهی: حرکات و ترکیبات پیچیده تر در فرم 3 می تواند به شما کمک کند تا آگاهی بهتری از بدن خود و حرکات حریف خود داشته باشید

مراحل اجرای صحیح و تکمیل فرم 3 تکواندو

در اینجا مراحل اولیه اجرای تکواندو فرم 3، سام جانگ آمده است:
با ایستادن در وضعیت توجه در حالی که پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کرده اید و دست های خود را در مشت در کناره های خود قرار دهید، شروع کنید.
یک ضربه جلو (Ap Chagi) با پای راست خود انجام دهید.
یک ضربه چرخشی (دالیو چاگی) با پای چپ خود انجام دهید.
یک ضربه پهلوی پرشی (Twimyo Yop Chagi) با پای راست خود انجام دهید.

دقیقا همانند تصویر زیل:

در اینجا چند نکته برای اجرای درست سام جانگ آورده شده است:

روی تکنیک تمرکز کنید: اطمینان حاصل کنید که در هر حرکت بر روی تکنیک و فرم مناسب متمرکز است، مثلاً ضربات خود را به درستی نگه دارید و تعادل مناسب را حفظ کنید.
در ابتدا به آرامی تمرین کنید: ابتدا فرم را به آرامی تمرین کنید تا مطمئن شوید که هر حرکت را به درستی اجرا می کنید.
از یک آینه استفاده کنید: از یک آینه برای بررسی فرم و تکنیک خود استفاده کنید و در صورت نیاز تنظیمات را انجام دهید.
بازخورد بخواهید: از یک مربی یا تمرین‌کننده با تجربه در مورد تکنیک خود بازخورد بخواهید و از بازخورد آنها برای بهبود فرم خود استفاده کنید.

تمرینات تکمیلی برای تسلط بر فرم 3 تکواندو

یک تکواندو کار علاوه بر تعادل بالا و عضلات انعطاف پذیر نیازمند چابکی برای اجرای حرکت ورزشی مخصوص به خود است از این رو نسبت به سایر رشته های رزمی متفاوت گردیده که چندی از این موضوعات به شرح زیل مورد برسی قرار میگیرد:

1-تمرینات تعادلی: برای بهبود تعادل و ثبات خود، ایستادن روی یک پا یا ایستادن روی تخته تعادل را تمرین کنید.
2-پلایومتریک: پرش اسکوات و سایر تمرینات پلایومتریک را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا قدرت انفجاری و سرعت خود را افزایش دهید.
3-تمرینات چابکی: تمرینات نردبانی یا سایر تمرینات چابکی را برای بهبود حرکت پا و هماهنگی خود امتحان کنید.
4-حرکات کششی انعطاف پذیر: تمرینات کششی را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا انعطاف پذیری و دامنه حرکتی خود را بهبود ببخشید

نتیجه گیری: فرم 3 تکواندو را جدی بگیرید و به ارتقای مهارت های خود کمک کنید

فرم 3 تکواندو، سام جانگ، یک فرم جدی است که نیاز به تمرکز، انضباط و فداکاری دارد.برای اینکه بیشترین بهره را از تمرین خود ببرید، باید برای مطالعه واقعی و درک هر حرکت در فرم وقت بگذارید و آن را به طور منظم تمرین کنید.

به یاد داشته باشید، تکواندو فقط در مورد یادگیری فنون نیست، بلکه در مورد توسعه انضباط ذهنی و جسمی مورد نیاز برای تسلط بر هنر است.