رویای داشتن اندامی بدون تجمع چربی در عضلات بخصوص عضلات شکم و پهلوآرزوی بسیاری از افراد است که متاسفانه روند چربی سوزی بسیار دشوار است ، این امر به مرور زمان باعث ایجاد بیماری های بسیار زیاد و خطر ناکی همچون سکته قلبی میگردد.

چطور میتوان تناسب اندام پیداکرد؟

تناسب اندام یک روند زمان بر و نیاز مند به تمرکز بر روی تناسب اندام خود است از این رو به جهت افزایش سطح سلامتی می توانید با هماهنگی پزشک نسبت به تهیه رژیم مطمئن غذایی اقدام و به جهت تسریع در روند لاغری خود از یک مربی دارای پیشینه مثبت و مطمئن نسبت به اخذ تمرین اقدام نمائید تا به سادگی هرچه تمام تر این روند صورت پذیرد.

ورزش چگونه می تواند به چربی سوزی کمک کند؟

از جمله سوالاتی که بسیار برای از افراد مطرح میشود این است چه فعالیت هایی را باید در اولویت قرار دهید؟ چند وقت ؟ توصیه یک مربی ورزشی و یک پزشک ورزشی برای سوزاندن هرچه بیشتر چربی از طریق ورزش چیست!!!

باید به این امر آگاه باشید که ورزش به هر اندازه که برای بدن مفید است با انجام حرکات غیر اصولی ممکن است باعث ایجاد آسیب در بدن شما شود پس اول قبل از رفتن به باشگاه بایک مربی آموزش دیده حرفه ایی مشورت نمائید و یا اگر وقت رفتن به باشگاه ورزشی را ندارید و میخواهید تناسب اندام داشته باشید ویدئو های آموزشی خود را از منابع معتبر تهیه نمائید تا دچار آسیب و… نشوید.

دلایل چاقی و اضافه وزن

با توجه به پیشرفت علم و ماشینی شدن تقریبی تمام فعالیت های روزانه متاسفانه تحرک کمتری صورت میپذیرد این تحرک کمتر ممکن است با عث ایجاد امراض مختلفی گردد از این این جمله میتوانیم به مشکلات عضلانی و مفصلی وتنبلی و… اشاره نمود .

اضافه وزن و چاقی مربوط به چربی اضافی در بدن است. آنها عمدتاً به دلیل رژیم غذایی بسیار غنی و فعالیت بدنی بسیار کم هستند. عوامل روانی یا ژنتیکی و بیماری های مزمن می توانند در بروز آنها نقش داشته باشند.

اضافه وزن و چاقی در بزرگسالان به دلیل چربی اضافی بدن است. این مربوط به تمام چربی بدن (یا بافت چربی) است. با توده بدون چربی که با وزن ماهیچه ها، اندام ها و احشاء مطابقت دارد، مخالف است.

اضافه وزن و چاقی چیست؟

چربی به‌صورت تری‌گلیسرول در درون سلول چربی ذخیره می‌شود ولی در آنجا نمی‌سوزد، بلکه باید طی فرایندهای پیچیده‌ی هورمونی-آنزیمی، از سلول چربی آزاد شود. وقتی سلول چربی فعال می‌شود، به‌راحتی محتویات (تری‌گلیسرول) خود را در قالب اسیدهای چرب آزاد وارد جریان خون می‌کند. این اسیدهای چرب از طریق جریان خون به بافت‌ها منتقل می‌شوند.

بر اساس شاخص توده بدنی (یا BMI) تعریف می شوند. BMI با تقسیم وزن یک فرد بر مجذور قد او محاسبه می شود. این یک ابزار اندازه گیری ساده است که معمولاً برای تخمین ساخت یک فرد استفاده می شود.

افزایش وزن: عدم تعادل بین انرژی دریافتی و مصرف

هنگامی که مصرف غذا و هزینه بدن متعادل باشد، وزن در بزرگسالان ثابت است. اما وقتی انرژی تامین شده بیشتر از انرژی مصرف شده برای مدت طولانی باشد، به تدریج افزایش وزن ظاهر می شود. این وضعیت زمانی رخ می دهد که:

دریافت کالری بیش از حد است (رژیم غذایی چرب، شیرین، فیبر کم، مصرف نوشیدنی های شیرین، وعده های زیاد، مصرف الکل و غیره).
مصرف انرژی روزانه ناکافی است (کم تحرکی و/یا عدم فعالیت بدنی و سبک زندگی کم تحرک در مقابل تلویزیون، بازی های ویدیویی، مسافرت با ماشین، مشاغل اداری و غیره)

در این شرایط، بدن توده چربی (یا بافت چربی) خود را توسعه می دهد. این از سلول هایی (به نام آدیپوسیت) تشکیل شده است که کم و بیش با چربی پر شده اند. این بافت به طور متوسط ​​32 درصد وزن بدن در زنان و 16 درصد در مردان را تشکیل می دهد. توده بدون چربی، به نوبه خود، وزن ماهیچه ها، اندام ها و احشاء را نشان می دهد.

فواید این تمرینات چربی سوزی

این تمرینات به سادگی میتوانید این تمرینات را در خانه ، باشگاه ،پارک و… انجام دهید و نتیجه فوق العاده این تمرینات را ببنید.

در باره ویدئو

این ویدئو با کیفیت بالا و حجم کم برای شما تهیه شده است که از طریقوب سایت و نرم افزار رزمیکده قابل دسترسی است و همچنین شما عزیزان میتوانید از طریق نرم افزار رزمیکده نسبت به انجام این نوع تمرینات اقدام نمائید.