توضیح ورزش هوازی به صورت کوتاه
طبق تعریف، به معنای «تمرین با فعالیت های کسیژن» است. تنفس و ضربان قلب شما در طول فعالیت های ورزش هوازی افزایش می یابد. این نوع ورزش به سلامت قلب، ریه ها و سیستم گردش خون کمک می کند.اگر هنوز نسبت به انجام تمرینات اقدام ننموده اید یک اکثیر سر زندگی را از دست داده اید.
9تمرین تقویت عضلات بالاتنه
این9تمرین تقویت عضلات بالاتنه است که توصیه می کنم از هم اکنون شروع کنید. با یک تمرین راحت شروع کنید به عنوان مثال با یک ست کم شروع کنید وسپس کم کم ست ها را افزایش دهید.
