تمرینات کششی صبحگاهی باعث ایجاد یک روز پر نشاط برای شما می شود و موفقیت در کار و زندگی برای شما به همراه خواهد داشت.
برای بسیاری از ما حرکت در صبح همیشه آسان نیست و بعضا مشاهده میکنیم که صبح هنگام وقتی که از خواب بر میخیزیم احتیاج به کمی زمان داریم تا از حالت خواب خارج شوید. بعضی روزها ممکن است با درد و احساس پر از تنش از خواب بیدار شوید. آیا می دانستید که کشش منظم می تواند به افزایش انعطاف پذیری و کاهش کمردرد کمک کند.
برای شروع، چرا ۱۰ حرکت کششی ساده زیر را امتحان نکنید. آنها از رختخواب شروع می شوند و با پاهای شما روی زمین به پایان می رسند تا به شما کمک کنند برای روز آینده آماده باشید.
تاثیر تمرینات کششی
حرکات کششی می تواند ماهیچه ها را شل کند، به تحرک کمک کند، استرس را کاهش دهد و هوشیاری را افزایش دهد – همه اینها ممکن است به ویژه در صبح مفید باشد.
در زیر مجموعه‌ای از حرکات کششی را ارائه می‌دهیم که فرد ممکن است صبح آنها را امتحان کند، از جمله تمرین‌هایی برای مبتدیان، سالمندان، کودکان و افرادی که مشکلات کمر دارند.
به سادگی این تمرینات را میتوانید حتی روی تخت انجام دهید.تحقیقات کمی به طور خاص بر روی فواید کشش در صبح متمرکز شده است، اما شواهد حکایتی نشان می دهد که انجام این کار ممکن است تنش عضلانی را کاهش دهد، درد را کاهش دهد و خلق و خو را تقویت کند.
