گرم کردن کامل بدن یکی از مهمترین بخش های مهم های با انعطاف پذیری و شروع یک ورزش لذت بخش است و میتواند تا حد زیادی از ایجاد آسیب به بخش های مختلف بدن جلوگیری نماید پس از این به بعد با استفاده از این تمرینات یک آغاز بسیار خوبی داشته باشید.
قبل از زدن وزنه برای تمرینات قدرتی یا حتی یک جلسه کاردیو، مهم است که را برای آمادگی انجام دهید.
حرکات چگونه تاثیر میگزارند؟
یک بر نامه منظم و حرکات اصولی به افزایش گردش خون در عضلات کمک می کند و مفاصل شما را به حرکت در می آورد و سیستم عصبی مرکزی و سیستم عصبی عضلانی شما را برای انجام تمرینات پیش رو آماده می کند.
اما آیا میدانید بهترین تمرینات گرم کردن کامل بدن برای قبل از تمرین چیست؟
چه حرکاتی برای گرم کردن کامل بدن قبل از وزنه زدن یا هر ورزشی بهتر است؟
امروز برای شما 8دقیقه آموزش برای تمرین تمام بدن را فراهم آورده ایم تا بتوانید بیشترین تاثیر و لذت را از مجموعه تمرینی خود ببرید.
در این مقاله،ضمن برسی کلی در مورد اهمیت گرم کردن حرکتی کامل بدن وآموزش گام به گام برای برخی از بهترین تمرینات گرم کردن، از جمله تمرینات بالا تا پایین بدن، ارائه خواهیم داد تا در قبل از تمرینات خود بگنجانید .
