![بدنسازی ، عضلات شکم ،فیتنس](https://razmikade.com/wp-content/uploads/2024/06/IMG_20240610_213827_695.jpg)
افرادی که به علت کمبود زمان و مشغله های کاری و تحصیلی امکان باشگاه رفتن را ندارند میتوانند به راحتی و بدون نیاز به داشتن تجهیزات خاصی این حرکات را به سادگی در منزل در کمترین زمان انجام داده و بیشترین بازدهی را داشته باشند و باتمرین مداوم و ممارست در آن به استایل مدنظر خود دست پیدا کنند.
افرادی که دنبال داشتن عضلات در ناحیه شکم و پهلو هستند و به راحتی با این حرکات بدون نیاز به باشگاه رفتن میتوانند چربی های شکم و پهلوهای خود را آب کنند و شکم و پهلوهای عضلانی داشته باشند .