میتوان گفت کیک بوکسینگ ترکیبی از تکنیک های بوکس با ضربات پا است، مشابه به انواع هنرهای رزمی از جمله کاراته، بوکس تایلندی، ووشو و کونگ فو و… است. که به نوعی این رشته جزاب یک نوع تمرین کامل بدن محسوب میشود و همچنین می تواند عضله بسازد، تعادل را بهبود بخشد، کالری بسوزاند و …

در بسیاری از منابع ذکر شده است کیک بوکسینگ از ترکیب دو ورزش بوکس و کاراته است که این رشته را برای همه متفاوت میسازد.

کیک بوکسینگ در سراسر جهان علاقه مندان بسیار زیادی داردو جمعیت بسیار زیادی را به تماشای مسابقات ترقیب میکند. که مبارزان از ترکیب ضربات مختلف استفاده میکنند تا نسبت به یکدیگر پیروز گردند.

نهوه برگزاری مسابقات به چه شکلی است

تمامی مسابقات توسط سه (3) داور ارزیابی و امتیازدهی می شود و یک داور وسط که به عنوان مدیر رینگ محسوب میشود میتوان به جرعت گفت مهمترین بخش داوری داور وسط است که مستقیما کنترل زمین را در دست دارد تا آسیب های ناشی از مسابقات به حد اقل برسد.

خطاها در کیک بوکسینگ چیست

1-ضربه به باسن
2-ضربه های رانشی یا خطی به سمت مفصل زانو
3-ضربه زدن به پشت سر یا ستون فقرات – به عنوان ضربه زدن به هر ناحیه ای که از پشت سر شروع می شود و از تاج سر شروع می شود و مستقیماً از مرکز سر می رود تعریف می شود.

4-حمله به گلو
5- انجام عمل غیر اخلاقی ضربه زدن به جنگنده ناک اوت شده
6-اطاعت نکردن از دستورات داور
7-ضربه زدن در یک استراحت
8-ضربه زدن بعد از زنگ.
9- استفاده از لوازم مختلف جهت تقلب در بازی همانند استفاده کردن از اجسام سخت در دستکش و…

10-فرار از ضربه: به طور مکرر و عمداً از درگیری یا تماس با حریف خودداری می کند.
11-استفاده از زبان و/یا حرکات توهین آمیز.
12-ایجاد تاخیر عمدی در عمل: به عنوان مثال، پرت کردن مکرر محافظ لثه از دهان، افتادن از حلقه برای ایجاد تاخیر.
13-گاز گرفتن
14-که به صورت مکرر گرفتن، گرفتن یا بستن حریف به منظور جلوگیری از ضربه زدن حریف تعریف می شود. برای شروع فوری یک حمله زانو معتبر، فشار دادن مجاز است. اگر از نظر داور حمله و/یا ضد حمله زانو ثابت و مؤثر باشد، ممکن است اجازه دهد تا پنج ثانیه ادامه یابد و در این مرحله مبارزان را از هم جدا کند.

کیک بوکسینگ یا بوکسینگ سخت تر است

کیک بوکسینگ و بوکس هر دو رشته های چالش برانگیزی هستند که به سطح بالایی از آمادگی جسمانی، مهارت هماهنگی عصب و عضلات را نیاز دارند. با این حال، کیک بوکسینگ ممکن است کمی سخت‌تر در نظر گرفته شود، زیرا شامل طیف وسیع‌تری از تکنیک‌ها، از جمله مشت، لگد، ضربه زانو و ضربه آرنج است.

کیک بوکسورها باید تمرین کنند تا در جنبه‌های مختلف مبارزه مهارت داشته باشند، که می‌تواند آن را از نظر بدنی بیشتر از بوکس سنتی کند. در نهایت، دشواری کیک بوکسینگ در مقابل بوکس ممکن است بسته به سطح مهارت و ترجیحات فردی متفاوت باشد.

کیک بوکسینگ برای کاهش وزن خوب است

بله، کیک بوکسینگ می تواند یک تمرین بسیار موثر و جزاب برای کاهش وزن باشد. این یک رشته با تمرین هوازی با شدت بالا است که می تواند به شما کمک کند مقدار قابل توجهی از کالری را در مدت زمان کوتاه بسوزانید. علاوه بر این، کیک بوکسینگ به عضله سازی، بهبود انعطاف پذیری و افزایش استقامت نیز کمک می کند که همه اینها می تواند به کاهش وزن و تناسب اندام کلی کمک کند. مطمئن شوید که کیک بوکسینگ را با یک رژیم غذایی سالم ترکیب کنید تا بهترین نتایج را در سفر کاهش وزن خود مشاهده کنید.

فواید کیک بوکسینگ چیست

کیک بوکسینگ به عنوان یکی از بهترین تمرینات در نظر گرفته می شود زیرا یک تمرین با شدت بالا برای تمام بدن است که عناصری از تمرینات قلبی عروقی، تمرینات قدرتی و انعطاف پذیری را ترکیب می کند. در اینجا دلایلی وجود دارد که چرا کیک بوکسینگ یک گزینه تمرینی عالی است:

1. مزایای قلبی عروقی: کیک بوکسینگ شامل حرکات سریع زیادی مانند مشت، لگد، و پرش است که به افزایش ضربان قلب و بهبود آمادگی قلبی عروقی کمک می کند.

2. تمرین کامل بدن: کیک بوکسینگ چندین گروه عضلانی را به طور همزمان درگیر می کند و بازوها، پاها، مرکز بدن و پشت شما را تمرین می دهد. این به تقویت عضلات و بهبود قدرت و استقامت کلی کمک می کند.

3. کالری سوزی: کیک بوکسینگ یک تمرین کالری سوزی است که به شما کمک می کند تا چربی اضافی را از بین ببرید و ترکیب کلی بدن را بهبود ببخشید.

4. تسکین استرس: ماهیت شدید کیک بوکسینگ می تواند یک کاهش دهنده استرس عالی باشد. مشت و لگد می تواند راهی عالی برای رهایی از تنش و ناامیدی باشد.

5. هماهنگی و تعادل را بهبود می بخشد: کیک بوکسینگ نیازمند هماهنگی بین حرکات مختلف است که تعادل و چابکی کلی شما را بهبود می بخشد.

6. اعتماد به نفس : یادگیری تکنیک های جدید و تسلط بر ترکیب ها می تواند اعتماد به نفس را افزایش دهد و به شما کمک کند احساس قدرت کنید.

7. سرگرم کننده و متنوع: تمرینات پویا و سریع هستند و آنها را سرگرم کننده و جذاب می کند. بعلاوه، تنوع حرکات و ترکیبات، تمرین را جذاب و چالش برانگیز نگه می دارد. به یاد داشته باشید، در حالی که می تواند یک تمرین عالی باشد، مهم است که از داشتن تکنیک و فرم مناسب برای جلوگیری از آسیب دیدن اطمینان حاصل کنید.

فواید کیک بوکسینگ برای دفاع شخصی

داشتن ضربات بسیار محکم و سریع دست و پا قطعاً می تواند در یک مبارزه خیابانی مفید باشد زیرا تکنیک های ضربه زدن قوی یک اصل بسیار مهم برای از پای در آوردن حریف محسوب میگردد. با این حال، دعواهای خیابانی می‌توانند غیرقابل پیش‌بینی باشند و ممکن است عناصر مختلفی مانند سلاح‌ها یا مهاجمان متعدد را شامل شوند، بنابراین مهم است که عوامل دیگری مانند آگاهی از موقعیت، تاکتیک‌های کاهش تنش، و استراتژی‌های دفاع شخصی ویژه سناریوهای درگیری خیابانی را در نظر بگیریم.

همیشه بهتر است در صورت امکان از درگیری اجتناب کنید و در صورت نیاز از مقامات کمک بگیرید.

آیا کیک بوکسینگ کمربند دارد

بله، کیک بوکسینگ نیز دارای سیستم کمربندی مشابه بسیاری از هنرهای رزمی دیگر است. رنگ کمربند نشان دهنده سطح مهارت و تجربه تمرین کننده است، با رنگ های مختلف نشان دهنده رتبه های مختلف. با این حال، سیستم کمربند در کیک بوکسینگ ممکن است بسته به سبک یا سازمان خاص متفاوت باشد.