میت پانچ یا میت دستکشی که یکی از بهترین ابزار طراحی شده برای تمامی رشته های رزمی محصول می معرفی شده است به یک ابزار آموزشی مهم برای مربیان و مبارزان در سراسر جهان هنرهای رزمی تبدیل شده است که ضمن افزایش روند آموزش برای ورزشکاران نشاط ،لذت و اعتماد به نفس را به همراه دارد. 

اما شما نمی توانید این وسیله بسیار کار آمد را آویز کرد ویا به سقف پیچ کنید . یک مربی متخصص این ابزار را به درستی و به صورت اصولی می آموزد و با افزودن نکته های که در ادامه مطلب با آن آشنا خواهید شد میتوانید سطح علمی خود را نسبت به موضوعات بالا ببرید .

در تمامی رشته های ورزشی قابل استفاده می باشد همانند کاراته ، کیک بوکسینگ ، بوکس ، تکواندو و… میت نگهداشتن دقیقا به اندازه زدن ضربات مختلف به تارگت مهم است و باید برابر مقررات خاصی نسبت به نگهداشتن میت اقدام گردد ‌.

اگر می خواهید هنر درست در دست گرفتن دستکش ها را یاد بگیرید، به بهترین منبع مراجعه کردید که با 1500کلمه یکی از بهترین محتوا ها را در اختیار شما قرار داده است . 

ما در ادامه فهرستی از هفت اصل را برای استفاده شما پس از تحقیقات بسیار در این حوزه و تجربه کاری عالی جمع آوری کرده ایم. 

1. در مورد اهداف،برنامه بحث کنید

هنگام ورود به جلسات آموزشی ، باید اهداف خاصی داشته باشید این به آن معناست که از طریق آزمون گرفتن و یا دیدن خطاها در شادو یا همان سایه زدن فایتر خود نقاط ضعف حرکتی را پیدا کرده و در آن زمینه بحث و گفتگو کنید و نکات را در حین اجرا گوش زد کنید. 

برخلاف کار با کیسه بوکس های سنگین، پانچ میتس گزینه های مختلفی را به برای فایتر ارائه می دهد. چون به صورت مستقیم شما در حال دیدن حالات گارد و ضربات و … یک فایتر خاص هستید حتما نسبت به گفتن و رفع اشکال اقدام نمایید.

زمانیکه شما درحال تمرین با یک فایتر هستید و با او سخن میگویید ضمن آموزش جهت رفع نقاط ضعف او حواسش را به گفته های خود جلب میکنید که هم بشنود و هم درک کند.

این امر در مسابقات بسیار کار آمد است زیرا در جو بازی حواسش به صدای مربی یا کوچ خود است که از نقاط ضعف خود را پوشش دهد و…که ادامه بازی خود را پیروز مندانه ادامه دهد.

باید با خود سوال بپرسید که آیا روی ریتم و دقت، تمرینات واکنش، حفظ دفاع، یا … تمرکز کافی را دارد یا خیر ؟  

مبارزی که با آن کار می کنید باید بداند که از جلسه تمرین چه انتظاری دارد تا بیشترین بهره را از آن ببرد. 

2.میت دستکشی را به درستی قرار دهید

تمرین پانچ از طریق میت باید به یک مبارز کمک می کند تا برای یک مسابقه واقعی آماده شود. بنابراین، هنگامی که دستکش ها را در دست می گیرید، باید تا حد امکان مشت زدن به حریف را شبیه سازی کند. 

میت دستکشی به به سمت های بدن یک فایتر فرضی نکه دارید مثلا نقاط مختلفی از بدن همانند صورت پهلو ها آبگاه زیر چانه و… نگه دارید . ممکن است با دستکش ها در نزدیکی صورت یا بدن خود احساس راحتی بیشتری داشته باشید، اما این بهترین تمرین را برای مبارز شما فراهم نمی کند. و همیشه آرنج خود را نزدیک بدن خود نگه دارید . 

برای  ضربات مشت مستقیم، دستکش ها را تقریباً در ارتفاع پیشانی، درست در سمت چپ یا راست سر و چند اینچ جلوتر از خود نگه دارید. دستکش ها باید کمی به سمت داخل زاویه داشته باشند.

برای ضربه هوک و یا آپر ، پد را به سمت داخل بچرخانید تا تقریباً عمود بر بدن شما باشد. توجه داشته باشید که  میت ها را هم عرض بدن یک انسان نرمان نگهدارید یا هم جسته فایترتان. به صورتی که بتواند به سادگی ضربات را رائه کند در این حالت اگر شما بتوانید به او نهوه صحیح زدن ضربات مختلف را بیاموزید دیگر احتیاج به تمرین های افزایش سرعت دیگر  کمتر خواهد بود. 

برای آپرکات، میت ها باید رو به زمین باشد یعنی دستان خود را از سمت بالا نگهداشته تا ضربا از زیر به میت برخورد کند ، اگرچه می توانید آن را کمی به سمت بالا زاویه دهید. آن را به اندازه ارتفاع چانه نگه دارید نه خیلی بالا یا پایین تر. 

3. فشار به عقب در برابر مشت

شما اصلا نباید دست خود را به سمت فایتر ببرید فقط کافیست بازوی خود را سست نگه دارید و منتظر ضربه زدن به پد باشید.توجه داشته باشید که فایتر شما باید نهوه ضربه زدن را بیاموزد و یا در رهن خود مسابقات و حریف فرضی را مد نظر قرار دهد پس بگزارید ضربات به سمت شما زده شود .

 و این که سعی کنید میت را به صورتی نگهدارید که این کار باعث نشود که بازوی شما در همه جا پرواز کند، آرنج و شانه شما فشار بیاورد و فشار غیرضروری به مفاصل فایتر نیز وارد کند. 

هنگام نگه داشتن میت ها، باید در برابر هر ضربه مقاومت کنید. ساده ترین راه برای انجام این کار از نظر شما چیست ؟ 

در حالی که پانچ وارد می شود تا با دستکش برخورد کند، به سمت پشت سر دست کش را کمی هدایت کنید که ضمن اینکه ضربه کمتری به شما وارد میشود در دراز مدت نیز مفاصل شما دچار آسیب نمی شودند.

به سمت عقب بردن دست در برابر پانچ به محافظت از مفاصل همه ما های که هر روز در حال تمرین دادن هستیم تا حد بسیار زیادی کمک می کند. همچنین بازخورد جنگنده می دهد و به شما و فایترتان کمک میکند باز خورد خوبی از یک تمرین اصولی و یک ریتم بسیار عالی برای ارائه ضربات بدست آورید .

4. وارد یک مبارزه طبیعی شوید

وقتی که میت میگیرید باید ضمن گرفتن میت به روش صحیح باید بتوانید هیجان شاگردان خود را کنترل کنید.

مطمئن شوید که با قرار گرفتن در یک موقعیت جنگی راحت آماده شده اید. شما باید به خوبی تعادل داشته باشید و برای خوردن هر گونه ضربه محکم آماده باشید.

5. فایتر خود را حرکت دهید

سعی کنید با حرکت دادن فایتر در ضربات و حالات مختلف دقت و تمرکز فایتر را افزایش دهید تا ضمن بهبود عملکرد آن در حالت کلی ارائه ضربات بتواند حرکت هم بکند .

حرکت کردن و جابجایی فایتر همچنین ترکیب ضربات برای فایتر یک روش کاری بسیار کار آمد است که به بهبود سطح عملکرد فایتر کمک کرده و تمرینات شما را از یک کیسه بکس ساده متمایز میسازد .

هنگامی که شما و مبارزتان احساس خوبی را ما بین هم رد و بدل میکنید ، از پاهای خود استفاده کنید تا مبارز خود را مجبور کنید از پاهای او استفاده کند. 

شما کل حلقه و طیف وسیعی از گزینه های حرکت پا را برای انتخاب دارید ، بنابراین آن را با هم ترکیب کنید. با کار کردن به سمت جلو شروع کنید تا جنگنده خود را مجبور به پشتیبان گیری کنید. سپس به طرفین بچرخید تا جنگنده خود را وادار به چرخش کنید. پشتیبان بگیرید و جنگنده خود را وادار به پیشروی کنید. 

به یاد داشته باشید که شما کسی هستید که ریتم ارائه ضربات را میتوانید کنترل کنید آرام یا تند ، محکم یا یواش و…کنید، بنابراین راه هایی را بیابید که جنگنده خود را وادار به استفاده از تمام توانایی های حرکتی خود کند. 

6. بازخورد بدهید

شما نمی خواهید یک جلسه کامل را روی ضربه زدن و گرفتن پد ها صرف کنید و هر آنچه را که می بینید به فایتر یا دوست خود بگویید. چه عملکرد آن خوب باشد چه بد و راه حل جلوی راهش قرار دهید. 

توجه داشته باشید که این واقعیتی که خیلی ها میگویند با میت به فایتر ضربه بزنید ، بیشتر از شعار دادن بی‌پایان «مواظب خود باشید!» به اصلاح برخی کاستی‌های دفاعی کمک می‌کند. وقتی آن را دیدید، روی آنها ضربه بزنید. 

از آنجایی که شما جریان تمرین را کنترل می کنید، همچنین می توانید بر روی مناطقی تمرکز کنید که به نظر می رسد نقاط ضعف ورزشکار محسوب میگردد و به کار اضافی نیاز دارند را شناسایی و روی آن کار کنید .

 به عنوان مثال، اگر جنگنده شما برای فرود یک ترکیب یا انتقال خاص تلاش می کند، می توانید روی آن موضوع تمرکز کنید.

 آن تمرینات را برای مدتی انجام دهید تا زمانی که احساس کنید آماده حرکت هستید.

7. سرعت خود را تنظیم کنید

بیش از هر چیز دیگری، با کنترل سرعت، سطح چالش جلسه mitt را کنترل می کنید. بنابراین در طول جلسه از آن کنترل استفاده کنید. 

کارها را آهسته شروع کنید تا هر دوی شما گرم شوید. این همچنین به شما امکان می دهد فاصله و موقعیت خود را تنظیم کنید. هنگامی که هر دو آماده هستید، آن را به هر چیزی که به عنوان “سرعت کامل” برای شما دو نفر تعیین کرده اید، ادامه دهید. 

با ادامه آموزش، ممکن است متوجه شوید که جنگنده شما در برخی زمینه ها به چالش بیشتری نیاز دارد و در برخی دیگر به پیشرفت بیشتری نیاز دارد. در صورت لزوم سرعت را بالا یا پایین تنظیم کنید تا تمرین به اندازه کافی چالش برانگیز باشد تا ارزشمند باشد، اما نه آنقدر چالش برانگیز که خسته کننده شود.

نتیجه

اگر این هفت نکته را دنبال کنید، می‌توانید به شریک تمرینی خود تجربه‌ای عالی در زمینه دستکش بدهید. نگران نباشید اگر همه چیز را درست از دروازه خارج نکردید. کامل کردن توانایی نگه داشتن دستکش به زمان و تجربه نیاز دارد – درست مانند مشت زدن. اما به محض اینکه به آن فکر کنید، به یک شریک آموزشی ارزشمند برای هر کسی در باشگاه خود تبدیل خواهید شد.