یوگا یک تمرین قدیمی و پیچیده است که ریشه در فلسفه هندی دارد. 5000 سال پیش به عنوان یک تمرین معنوی آغاز شد، اما به عنوان راهی برای ارتقای سلامت جسمی و روانی رایج شده است.
اگرچه این ورزش کلاسیک شامل عناصر دیگری نیز می شود همانطور که در ایالات متحده انجام می شود به طور معمول بر وضعیت بدنی (آسانا)، تکنیک های تنفس (پرانایاما) و مراقبه (دیانا) تأکید دارد.
سبک‌های یوگا مختلفی وجود دارد، از تمرین‌های ملایم تا تمرین‌های سخت‌گیرانه بدنی. تفاوت در انواع آن مورد استفاده در مطالعات تحقیقاتی ممکن است بر نتایج مطالعه تأثیر بگذارد. این امر ارزیابی تحقیقات در مورد اثرات سلامتی را چالش برانگیز می کند.
تاریخچه ی
درباره تاریخچه،منشا و زمان پیدایش این نوع متفاوت از ورزش نظرات متفاوتی وجود دارد.این ورزش برای اولین بار در قدیمی ترین متون مقدس هندی ریگ وداها که مربوط به 3000 سال قبل میلاد مسیح هستند ذکر شده است.
یوگا به مرور زمان توسط برهمان ها که همان کشیشان هندی هستند، توسعه یافت و بعد از مدتی آن‌ها اعمال و باورهای خود را درباره ، در اوپانیشاد گردآوری کردند. در اواخر دهه 1880و اوایل 1900 بود که استادان یوگا به غرب سفر کردند و باورها و تعلیمات خود را در این منطقه گسترش دادند و امروزه به جایی رسیده که در سرتاسر جهان مشتاقان زیادی دارد.
درباره این نوع تمرینات
تحقیقات بسیاری ثابت کرده است که تأثیرات بسیار مثبتی بر سلامت جسم دارد یوگا می تواند شما را قوی تر و انعطاف پذیرتر کند. این یک راه عالی برای لاغر ماندن و پرانرژی بودن است. همچنین احساس تمرکز و هوشیاری بیشتری خواهید داشت. و یوگا می تواند به شما کمک کند احساس عالی داشته باشید و در زندگی روزمره خود عملکرد بهتری داشته باشید.
حرکات ملایم یوگا دلیل بزرگی برای محبوبیت آن است. برای افرادی که مدتی است فعال نبوده اند مفید است. برای افرادی که شرایط سلامت خاصی مانند آرتریت یا پوکی استخوان دارند، مفید است. می توانید تمرینات را متناسب با نیاز خود تغییر دهید. اما اگر از قبل تناسب اندام دارید و می خواهید یک تمرین چالش برانگیز داشته باشید، یوگا نیز عالی است. همانطور که با قوی تر و انعطاف پذیرتر می شوید، انجام سایر ورزش ها مانند رقص، پیاده روی یا شنا آسان تر می شود.
۱۲سبک برتریوگا
• هاتای
• وینیاسا
• آنو سارا
• آشتانگا
• وینیاسای قدرتی بپتیست
• بیکرام
• آینگار
• آنانندا
• اینتگرال
• اینتای
• ترال
• کریپالو
فواید این ورزش
میتواند به بهبود این مشکلات کمک کند :
• گردش خون ضعیف
• فشار خون بالا
• پوکی استخوان
• آرتروز
• درد کمر
• مشکل در تنفس
• سر درد
• استرس
• افسردگی
• جلوگیری از مشکلات گوارشی
• افزایش ایمنی بدن
• کاهش قند خون
• تنظیم غدد فوق کلیوی
• درمان آلرژی و ویروس ها
8نوع خطرات این ورزش
ورزش بسیار مفیدی است ولی اگر شما حرکات آن را به درستی انجام ندهید ممکن است صدمات جدی به شما وارد شود که در این مطلب به تعدادی از آن ها اشاره میکنیم.
• آسیب دیدگی کمر
• کشیدگی عضلات به خصوص پا
• درد مچ دست
• ایجاد سرگیجه
• عوارض گلوکوم
• پارگی رباط
• سفت شدن گردن
•تشدید فشار خون بالا
سخن آخر
یوگا ورزش بسیار خوبی است اما به شرطی که آن را درست انجام دهید در صورت درست انجام ندادن حرکات صدمات جدی ممکن است به شما وارد شود پیشنهاد ما این است که اگر تا حالا ورزش یوگا کار نکردید با راهنمایی های یک مربی حرفه ای این ورزش را شروع کنید.
