۳ دقیقه تمرین عضلات شکم می باشد که از این طریق میتوانید نسبت به تقویت عضلات کل شکم اقدام نمائید.عضلات شکم به جرعت میتوان گفت یکی از اصلی ترین قسمت و بخش های بدنسازی است که به عنوان ویترین یک بدن زیبا محسوب میگردد.
بدنسازی
ورزش بدنسازی امروزه یکی از جذاب ترین و پرطرفدارترین رشته های ورزشی دنیا می‌باشد که در سطوح بسیار بالایی دنبال میشود
امروزه بسیاری از دختران و پسران جوان با انجام تمرینات ورزشی و بدنسازی اندامی زیبا و خوش فرم به دست بیاورندژ
زیبایی و تناسب اندام حاصل چندین سال تلاش و تمرینات طاقت فرسا زیر نظر مربیان حرفه ای می باشد
فواید حرکات شکم
• با انجام دادن این حرکات علاوه بر از بین بردن چربی های زیر شکم و رسیدن به زیبایی و تناسب اندام با تقویت این عضلات میتوان فشار را از کمر کاهش داد.
• از فواید عضلات قوی شکم محافظت از اندام درونی بدن می‌باشد مانند روده و معده که از ارگان های بسیار حیاتی بدن می باشند.
• پیشگیری از گودی کمر
• بالا رفتن تعادل و ثبات بدن
• افزایش انعطاف پذیری بدن
• با گرفتن رژیم غذایی متناسب در کنار ورزش میتوان زودتر و بهتر به نتیجه ی دلخواه رسید
