فرقی نمیکند زن باشید یا مرد بدون توجه به سن میتوانید ورزش کنید 20 دقیقه تمرین عضلات تمام بدن بدون تجهیزات
سطح متوسط متناسب برای تمامی افرادی که وقت زیادی برای ورزش ندارند.
به سادگی بدون پرداخت هیچگونه هزینه در خانه ،باشگاه ،طبیعت و… میتوانید به سادگی نسبت انجام این حرکات اقدام نمائید و بدنی زیبا بسازید.
اگر وقت رفتن به باشگاه را ندارید باشگاه را همراه خود داشته باشید از این پس کمی به
╭─┅═ঊঈ👊ঊঈ═┅─╮
🇮🇷: @RazmiKade_com 🐉
╰─┅═ঊঈ👊ঊঈ═┅─╯
۴ دقیقه تمرین عضلات پشت بازو بدون تجهیزاتسطح دشوار ورزشدرخانه
۷ دقیقه تمرین عضلات سینه و شکم سیکس پکسطح متوسط#ورزش_در_خانه
۵ دقیقه تمرین عضلات سینه بدون تجهیزاتسطح دشوار ورزشدرخانه
10 دقیقه تمرین عضلات بغل باسنفرم دهیسطح متوسط ورزشدرخانه 📌 برای پیدا کردن تمرین مورد نظرتون به پیام سنجاق شده مراجعه کنید
7 دقیقه تمرین عضلات تمام بدن با دمبلسطح دشوار ورزشدرخانه
۲۰ دقیقه عضله سازی تمام بدن با دمبلسطح متوسط ورزشدرخانه
تمرین عضلات سرشانه با دمبل مناسب در باشگاه ورزشدرباشگاه
تمرین عضلات سرشانه با دمبل مناسب در باشگاه#ورزش_در_باشگاه
به جهت مشاهده این دوره از مسـابقات به صورت زنده و کیفیت بالا میتوانید نسبت به نصب نرم افزار رزمیکده از طریـقـه های زیـل اقدام نمائید و نهایت لذت را از مسابقات ببرید:
1-اسکن بارکد مقابل و دانلود مستقیم نرم افزار
2-نصب نرم افزار رزمیکده از طریق برنامه بازار
3-جستوجوی کلمه نرم افزار رزمیکده در گوگل
