۳ دقیقه تمرین عضلات شکم
۳ دقیقه تمرین عضلات شکم می باشد که از این طریق میتوانید نسبت به تقویت عضلات کل شکم اقدام نمائید.عضلات شکم به جرعت میتوان گفت یکی از اصلی ترین قسمت و بخش های بدنسازی است که به عنوان ویترین یک بدن زیبا محسوب میگردد.
10 دقیقه تمرین ایستاده چربی سوزی بدون تجهیزات
10 دقیقه تمرین تمام ایستاده چربی سوزی بدون تجهیزات با سطح متوسط و بکارگیری تمامی عضلات متناسب برای تمامی افرادی که اندامی زیبا را دوست دارند.
10 دقیقه تمرین کونگ فوی در خانه
میتوان گفت گونگ فو یکی از برترین ورزشهای رزمی محسوب میشود که با تمرکز بر بعد جسمانی و معنوی باعث پیشرفت سطح توانایی بدنی میگردد.
7تمرین برای قسمت میانی عضلات شکم
7تمرین بسیار عالی برای کسانی که به تقویت قسمت میانی بدن یعنی عضلات شکم را برای شما محیا کردیم که پیشنهاد میشود 14روز این تمرینات را توی لیست تمرینی خود بگنجانیدو تاثیر فوق العاده این تمرینات را ببنید
