پیشرفت روزانه کوچک، در طولانی مدت منجر به نتایج خیره‌ کننده خواهد شد.

رزمیکده

رزمیکده

دهکده جهانی هنر های رزمی

رزمیکده

رزمیکده

دهکده جهانی هنر های رزمی

25دقیقه تمرین عضلات پایین شکم

25دقیقه تمرین عضلات پایین شکم سطح متوسط متناسب برای تمامی افرادی که به مجموعه تمرینات بدنسازی علاقه مند هستند مخصوصا افرادی که به داشتن سیکس پک علاقه دارند میتوانند به سادگی این تمرینات را در خانه یا محل کار وحتی باشگاه انجام دهند.

20 دقیقه تمرین عضلات تمام بدن بدون تجهیزات

فرقی نمیکند زن باشید یا مرد بدون توجه به سن میتوانید ورزش کنید 20 دقیقه تمرین عضلات تمام بدن بدون تجهیزات سطح متوسط متناسب برای تمامی افرادی که وقت زیادی برای ورزش ندارند.

6 تمرین بدنسازی موثر

6 تمرین بدنسازی موثر

هدف تمامی کسانی که می‌خواهند حرکات و تمرینات بدنسازی را انجام دهند افزایش توان جسمی ، داشتن اندامی زیبا ،… است اما ممکن است با این گونه تمرینات آشنایی نداشته

ورزش در عصر

ورزش در عصر

یک جلسه تمرین و تعریق ناشی از ورزش در عصر و شب می تواند شما را برای فردای عالی آماده کند ویا بهشما کمک کند تا خواب سیار خوبی داشته باشید. پس با یک برنامه ریزی دقیق سلامت ، خواب راحت ، افزایش قدرت عضلانی ، بهبود سیستم قلبی و عروقی را به همراه داشته باشید.